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程虹教授出来吃饭:减肥有效食谱有哪些 减肥餐单怎么安排

2019-06-12 16:10 网络整理

  在减肥这条“艰苦”的道路上相信每个人都吃过苦头,毫无疑问如果方法不正确,那么减肥的效果是会大打折扣的。而减肥的方法这么多,选择合适自己的方法自然是至关重要的,实际上通过科学的减肥食谱安排,也是可以让自己轻松瘦身的。那减肥有效食谱有哪些?减肥餐单怎么安排?下面我们一起来详细了解一下!

  减肥有效食谱有哪些?

  (1)牛奶红薯糙米粥

  准备红薯、脱脂牛奶、糙米三种材料,将红薯去皮后切小块倒入砂锅当中,接下来把糙米清洗干净后倒入砂锅当中,然后加入足够多的清水大火煮开后转小火熬煮,等到粥品绵绸以后加入脱脂牛奶煮开,关火放凉后即可食用。

  这道牛奶红薯糙米粥,红薯不仅容易消化吸收,同时也可以抑制胆固醇的沉积,而糙米能够调节机体新陈代谢,对减肥瘦身是很有帮助的,更加重要的是这道粥营养丰富全面,能够很好地满足减肥过程中身体所需要的营养物质。

  (2)红枣莲藕汤

  减肥有效食谱有哪些?红枣莲藕汤的材料非常简单,制作方法也很简单,但是其减肥的效果却是不容小觑的。首先红枣具有补血养颜的作用功效,而莲藕是一种可以疏通经脉、燃脂刮油的食材,搭配着一起熬煮成汤,自然有不错的瘦身减肥作用。

  (3)木耳大白菜汤

  准备好大白菜一颗,鲜木耳适量,胡萝卜一个,将所有的食材清洗干净后切小备用,接下来把所有的食材放入锅当中,加入适量的清水大火煮开,接下来改成小火再焖煮10分钟左右,确保所有食材酥软以后,最后放入少量的食盐调味即可饮用。这道减肥餐当中大白菜含有丰富的膳食纤维,进食后可以促进胃肠道蠕动,能够起到通肠清便的效果,而木耳、胡萝卜等都可以帮助减肥瘦身。

  以上就是关于减肥有效食谱有哪些的相关内容介绍,其实减肥有效食谱还有很多,大家根据自己的饮食喜好来合理安排就可以了。千万不要又想减肥又想享受美食,一边减肥一边暴饮暴食,消耗远远低于摄入,自然而然就会使自己减肥失败。

我们中国人常说能吃是福,但是如果因为能吃而发福,最终自然也不是什么好事情。所以有时候盲目吃得多可不是什么高明的手法!减肥吧,燃脂吧,让健美来得更狂热一些!