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减肥别踩3个“坑”,不然你会变胖

2018-11-15 16:23 未知
减肥别踩3个“坑”,不然你会变胖


大家还记得那个拥有无数迷妹的权志龙吗?他凭借个人才华以及帅气中性的发型吸引粉丝无数,距权志龙刚好服兵役一年了。
从网上曝光出来的照片来看,权志龙真是发福了不少。由于发福了,已然没有以前的帅气,连这么像权志龙这么帅气的人胖起来都不好看,真是让人瑟瑟发抖!
常言道:一白遮百丑,一胖毁所有。前半句不知道对不对,但后半句绝对是真理。所有的胖子都是优质的潜力股,想想曾经是个胖子的彭于晏,瘦下来之后直接就变成了男神。
所以减肥还是要减肥的,只要适度减肥,是不会对身体产生不利影响的。不要你身高180cm,体重却只有50kg,这样不但对身体不好,而且外形也不会显得好看。
 
资料图
减肥我们提倡科学减肥,不是一味地以节食进行减肥,今天为大家带来3个减肥小误区。
3个减肥小误区
1 有氧运动能减肥?
运动分为有氧运动和无氧运动。区别有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式。有氧运动有持续时间长、强度低的特点,而无氧运动强度大,持续时间短。
有氧运动比起无氧运动确实更有减肥的效果,但是有一个前提,必须坚持长时间的有氧运动。这里的长时间指的是30分钟及以上。
建议无氧运动搭配有氧运动进行减肥。
2 运动减肥无需忌口?
这当然是不可能的。你想想我们每天进行辛苦的运动来减肥,消耗掉卡路里。你突然来了一顿高脂肪高热量的午餐,那不是今天不是白练了吗?
 
给大家举一个例子:
我午餐吃了一个汉堡,获得了约600大卡的热量。晚上慢跑了45分钟,消耗了约370大卡的热量。那今天我获得了多少的热量?
大约230大卡。整天的运动成果几乎白费了,所以减肥没有捷径。我们还是管住嘴,迈开腿。
3 早上是运动减肥的最佳时间?
其实早上并不是运动减肥的好时间,因为早上空气中的二氧化碳含量比较高。早上最好的运动时间为在太阳完全升起之后,不过,那个时间段大家都去上学或者上班了。
 
还有早晨起来就锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
建议在晚上进行运动来减肥。夜跑是一个不错的选择。不但能通过运动来减肥,适量运动还能有助于睡眠。
虽然权志龙发福了,但是明星变胖变瘦都玩似的,一下胖,一下瘦,让人措手不及。  总结起来,减肥最重要的就是:管住嘴,迈开腿!
我们还是坚持合理饮食,适量运动,才能有效地减肥。