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常见的坑人的减肥小建议

2018-05-26 09:24 未知
常见的坑人的减肥小建议

很多减肥经验,听起来似乎有一定的科学道理,可是仔细分析下来,这些都是一些可能会危害我们健康的伪科学。不但不会起到减肥的效果,还可能会使我们越来越胖。

1、光节食不运动

大家都知道,减肥的“六字秘诀”就是:管住嘴、迈开腿。如果只顾着节食而不运动的话,其实减肥效果非常微小。而且,如果选择节食的话,也要保证每天的饮食中摄取的热量够不够一天所需。如果不够的话,则容易导致营养不良。

2、每周都可以放肆吃喝一回

这种建议听起来也非常有道理,如果我们一直处于紧绷的状态,会影响到我们的心情,使我们产生减肥抑郁的现象。如果每周都可以放肆的吃一回,既不会影响到减肥进度,还可以使我们减小压力,进而有效的坚持减肥。这种想法是大错而特错的。

因为很多人借着这一周一天难得的放松机会,放肆的吃喝,更容易让自己的体重反弹,白费了前几天努力减肥。而且,很多高热量、高油脂的食物需要2-3天的时间才会从身体中排出。这样做虽然我们的身体会在2-3天内有充足的热量提供,但也会影响减肥进度。

3、一日三餐只喝果蔬汁可以减肥

这种减肥建议也是非常常见的,就是要一日三餐只喝果蔬汁的方式来减肥。很多人喝果蔬汁的时候会将榨好的食物残渣全部都抛弃掉。可实际上,光喝果蔬汁来减肥不但摄入不了人体所需的热量,更容易让血压值快速降低,从而形成低血压。