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骑20分钟自行车真的能减肥

2018-07-19 09:22 未知
骑20分钟自行车真的能减肥

为了减肥,很多人都付出额外的努力,哪怕平时工作或者学习再忙碌,也会抽时间去进行一些减肥的运动,有一些朋友就把目光放在了骑自行车上。他们在平时有空的时候,会抽空去骑一骑自行车,但是每天骑上20分钟自行车,真的像有些朋友认为的那样能起到减肥的效果吗?为此小编去咨询了健身教练,而他给我们的回答,却让很多人非常的意外。

健身教练笑着说,“骑20分钟自行车,对减肥是没有太大的效果的!”小编听了以后真的很疑惑,为什么会没有效果呢?对小编来说,骑10分钟就很累了,骑20分钟可以说是很努力在运动了,结果竟然没有效果!这真的是让人太伤心了。

不过教练下面的回答让我稍微好受了一些,他说:“一般来说,骑车这个方式,在40分钟左右才能保证你已经开始燃脂了。因为前20分钟,消耗的只是你身体里储存的糖原呀,我们的最终效果是消耗掉你多余的脂肪,这样才能达到真正的减肥效果。不过你每天坚持20分钟,减肥说不上,但是至少你不会再继续变胖了,而且还有塑形的效果!”

 

原来是这个样子啊,骑车减肥也有这么多的学问!但是教练接下来又提醒我:“每天都骑车锻炼的话,最多骑1个小时就差不多了!不要贪心的去拼命的骑,想以此减重更多。人的身体是有限度表的,超过了负荷,你的健康就会收到影响。”朋友们,听教练说完,你们懂了吗?如果要骑车减肥的话,最好控制在40到60分钟之间是最好的,不要贪多,也不能太少哦!