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一个外企女白领的日记:如何正确运动减肥 运动减肥这几点必知

2019-06-05 21:44 网络整理

如何正确运动减肥 运动减肥这几点必知

大多数人减肥都是通过运动的方式,每天坚持一定的运动量,才能有效瘦身,实现自己的减肥目标,但是很多人却发现运动减肥效果很慢,运动了半个月体重一点都没减,那一定是没有掌握正确的运动减肥方法。如何正确运动减肥呢?运动减肥下面这几点必知。

如何正确运动减肥 运动减肥这几点必知

1.运动前补充蛋白质

蛋白质可以帮助我们瞬间提高身体的活力,这就提高了我们运动时的消耗。如果在锻炼前吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、核桃仁等,不但运动时的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里也会比往常多。

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2.运动前热身

运动减肥一定要达到一定量才可以产生效果,因此减肥前必须要热身,否则很容易伤害到我们的身体,燃烧脂肪效果也不好。这是由于脂肪的消耗是一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要30-45分钟。

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