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产后保健饮食有何禁忌应注意什么

2018-08-22 16:03 未知
产后保健饮食有何禁忌应注意什么

当孕妈妈生完孩子后,由于身体经历了一次比较大的变化和转折,会比较虚弱,所以在产后应该要做好保健工作,才能更好的恢复身体,保证健康。这时候很多妈妈就会想到食补,可是,产后保健饮食有何禁忌各位妈妈又知道吗?产后保健应注意什么?

产后保健饮食禁忌

1、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难 以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家对孕、新妈妈营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担,甚至容易引起胃病。

 

2、忌急吃老母鸡

生完孩子后鸡汤不是说不能吃,而是最好晚几天吃。

传统的风俗习惯中,母鸡尤其是老母鸡一直被认为营养价值高,能增强体质,增进食欲,促进乳汁分泌,是产妇必备的营养食品。但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。这是因为产后血液中的激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成;而母鸡体中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,致使催乳素功能减弱甚至丧失,导致回奶。相反,公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少,不易导致发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻。所以,产后食公鸡对母婴均有益处。

3、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中 对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

1、保证足够的睡眠休息时间

由于产后新妈妈经过了分娩,消耗了很大的体力,而且由于产后还要照顾宝宝,给宝宝喂奶,这一堆的事情让产后妈妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶,晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉休息的时间,那么就会加快衰老的步伐,肌肉也会变得松弛,还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息,宝宝除了母乳喂养,可以的话就让家人帮忙照顾,自己先补充好体力再说。再往回带宝宝的过程中,宝宝睡觉的时候,妈妈也可以跟着宝宝一起睡,这样能保证足够的精力带宝宝。

2、注意卧床的姿势

产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露,和大姨妈很像。为了让恶露能更好的排出体内,产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧,这样就容易出现子宫后倒,而且会使白带增多,恶露就不好排出来,所以如果伤口恢复得好的话,尽量采取侧卧的姿势。

3、注意卧室的通风和卫生

按照传统习俗,产后坐月子是不能吹风的,因为有些新妈妈的房间就被关得严严实实的,但是这样会使室内的空气变得浑浊,反而会影响产后妈妈和宝宝的健康,春天的时候容易引发传染性疾病,所以可以定期开窗通风,只要不让产妇和孩子处于风口就可以了。还有产后要注意卧室的卫生,特别是夏天容易滋生细菌,所以吃的东西要吃完就马上撤走。