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按摩养生是否越痛越好?

2018-12-06 16:11 未知
按摩养生是否越痛越好?

按摩的手法和力道都很重要,运用恰当则能养生,而太大力则又伤身。不少人知道,按摩,一手下去可能会把人痛得呲牙咧嘴,痛过之后又觉得无比畅快。但按摩却不是越痛越好的。

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按摩后,肌肉有一定酸胀感,这是正常的。如果出现刺痛,或痛到让你根本无法忍受,就必须喊停。这是不正常的,甚至可能已经造成软组织的挫伤及皮下出血,只是症状没立即表现出来。临床上已经有不少此类病例:经过长期重手法的按摩后,导致肌肉僵硬、反应迟钝的现象。

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此外,颈椎病人、正处于急性疼痛期的人,切不可进行局部按摩,因为在急性期,通常发病部位已经出现炎症,这个时候按摩反而会加重炎症。

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现在冬季到了,饮食应遵循以甘平为主的原则,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等,吃法也是多种多样的。

1.豆芽

黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较多的蛋白质和维生素的来源。中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性味甘、性凉,入脾、大肠经菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。

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2.菠菜

卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

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3.莴笋

莴笋是春、秋、冬季常见蔬菜之一,既是一种营养蔬菜,又具有一定药用价值。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

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4.菜花

含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋冬季节是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

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5.胡萝卜

胡萝卜的营养价值众人皆知,做法以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

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