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为何女性更容易得糖尿病?

2018-11-08 16:09 未知
为何女性更容易得糖尿病?

随着生活水平的提高,身边的糖尿病老人越来越多,糖尿病是一种“富贵病”,往往饮食条件越好发病的比例就会高一些。但不知道大家是否注意到,得糖尿病的女人会更多一些?

我们身边得糖尿病的老人,大多是奶奶或者姥姥,可爷爷和姥爷却很少发生糖尿病。这种情况在2015年嘉兴市进行的一项调查中也得到证实:

嘉兴市疾病预防控制中心2015年公布的数据显示,全市登记的糖尿病患者有12.1万人。其中女性每10万人发病率为466人,男性每10万人发病率为426人。从年龄段来看,70到79岁的发病率最高。

为了不给自己的老年生活带来不便,爆炸营养课堂的营养师提醒您:预防糖尿病,改掉3个吃饭习惯,常做1件事。

1、预防糖尿病,改掉这个吃饭习惯:早晨喝蜂蜜水

有一些长期便秘的人,听说喝蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,帮助排便。就每天早晨睡醒后,去排便前先喝一杯蜂蜜水。这种做法不仅对帮助排便没有帮助,而且还会增加得糖尿病的风险。

蜂蜜当中确实有一些游离氨基酸和矿物质,但含量并不是很多,作用不大。蜂蜜中含糖量不低,不但不利于控制血糖,还会释放很多能量,容易长胖。

2、预防糖尿病,改掉这个吃饭习惯:经常喝稀粥

不管南方人还是北方人,喜欢在早饭或者晚饭以稀粥当主食的人并不少。像大米粥做起来便捷简单,也很好消化,所以格外受老年人的欢迎。

不过要注意的一点是,由于容易被消化,所以糖尿病人群食用之后,就很容易让餐后血糖上升,对于控制血糖稳定不利。

当然不是说糖尿病患者不能喝粥,在熬制时可以加一些粗粮、杂豆,这样既可以丰富营养,还可以缓解餐后的升糖速度。

3、预防糖尿病,改掉这个吃饭习惯:过多摄入高淀粉蔬菜

糖尿病患者吃富含膳食纤维的蔬菜,可以有效缓解升糖速度,不过在蔬菜选择上不要犯错误。像土豆、山药、红薯这类食物淀粉含量很高,虽然是蔬菜但也不次于主食了。

如果一顿饭同时吃了米饭馒头,又吃了一盘炒土豆丝,那餐后血糖就很难控制。

说完3种会增加患糖尿病概率的吃饭习惯,再和大家强调1件事:

糖尿病患者和高人人群,应该坚持进行适当的体力运动,包括快走、太极拳、慢跑、游泳等。如果是身体不便的老年人,也可以做一些种花草的日常活动,以此增加身体的活动量。