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男人洗冷水澡的好处有很多

2018-06-13 09:51 未知
男人洗冷水澡的好处有很多

近日天气炎热,洗个冰凉的冷水澡不仅通体舒畅,也能让身体更加凉爽。但是你知道,其实用冷水淋浴居然还有消耗卡路里、舒缓压力,甚至是提升性欲的功能?俗话说:「要想身体好,每天冷水澡」,现在就让我们一一盘点洗冷水的好处吧!

功效一、提振情绪,减缓抑郁

许多人都压抑于生活上的大小压力,可能时常感到沮丧或情绪低迷。国外研究指出,浸泡在约摄氏20度的水中2~3分钟,将大量的电脉冲从外围的末梢神经到大脑,而这能产生抑郁的效果。

 

这个理论和冻伤时使用的系统相同,当身体感觉到我们受迫于「冻结」的情况中,机制会从四肢传递血液到头部和心脏,透过这样的调节,能增加血液中去甲肾上腺素和内啡肽,而这可以有效抑制抑郁,振奋你的情绪。

功效二、燃烧卡路里,加速减脂

 

冷水的刺激促使体内消耗热能增加,身体将会需要吸收更多的营养来产生热能,这会使能肠胃活更剧烈,能改善消化吸收能力。透过将身体暴露在极端的条件下,可以强制身体适应并生长对身体有益的「棕色脂肪」,提升基础代谢率。

 

人体脂肪分成白色和棕色脂肪,当部分脂肪被转换为能量消耗后,剩下未被消耗的便是白色脂肪,而它正是腰围加粗的罪魁祸首。相反的,棕色脂肪能产生热能、分解白色脂肪更温暖身体。

 

另外,经常洗冷水澡的人,不单是食欲减低,更少会出现便秘状态。加上冷水增强中枢神经系统的功能,除了减缓细胞衰老死亡,对于头痛、失眠和神经耗弱等症状,皆有良好的防治效果。

功效三、增强免疫力,减少生病

 

你可能会认为,洗冷水容易着凉而感冒,但事实其实完全相反。养成洗冷水澡的人耐寒能力强,相较于爱好洗热水者,其实更不容易感冒。主因是当冷水接触到皮肤,将引起肌肤血管剧烈收缩,血液流往内脏增强新陈代谢,更增加热量的产生。

 

起初接触到冷水,冷水使得皮肤温度暂时降低,当持续1至2分钟后血液将循环并重新分配扩张,皮肤的颜色将从偏白转为较红的颜色,也能渐渐减缓寒意,变得温暖。让身体更能适应外界的温度变化,这样不仅可以减少生病,更能提升免疫功能。

功效四、提升男性性欲

 

研究指出,使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素产生,而能提升性欲。这与我们对于感知危险如「逃跑」或是「战斗」的反应相似。睾丸激素分泌不仅影响性功能,更是肌肉合成的重要组成。

 

因此,若是在一场激烈的健身课程后使用冷水淋浴,将会对你大有帮助。

功效五、有效应对压力

 

国外亦曾研究过好于冷水泳者,发现冷水接触会刺激谷胱甘肽在血液中的生长,寒冷有助于降低有害生物体的化学物质,让你得以更适应环境的压力。

 

虽然说洗冷水澡有许多益处,但还是要切记,在进行冷水澡前可以先搓揉皮肤数分钟,让肌肤稍微发红发热,也能做一些基础的按摩。此外,洗澡的时间不宜过长,且洗完后务必注意身体的保暖,以免着凉。

 

冲澡的顺序以四肢为优先,再慢慢冲到胸部,以免过于刺激,身体不堪负荷。更重要的是,若本身为高血压患者,切勿洗冷水澡,以免因为血管急速收缩而血压飙升。