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95后都开始养生了你还在熬夜吗

2018-06-10 09:31 未知
95后都开始养生了你还在熬夜吗

坚持做着如上养生行为的不一定是中老年叔叔阿姨,倒很可能是青春正好的95后、00后。

你知道吗?如今,不少年轻人对养生的重视程度可能完全出乎你的预料。

泡脚不是中老年专利

陆阿姨是市区一家超市的售货员,她最近注意到一个奇怪的现象:来买泡脚盆的顾客越来越年轻了。

“都是很年轻的小伙姑娘,有些还是学生,一开始还有遮遮掩掩说给长辈买的,现在都大大方方说自己要用。”陆阿姨说,说起如何泡脚养生,用什么泡,泡多久,泡脚盆的材质选择,这些小年轻说起来头头是道,比她还懂。

“没条件洗热水澡的时候,泡脚真的很解乏。”98年的许若仪说,她是上大学后,在宿舍舍友的带动下开始泡脚的,晚上睡前往热水盆里加点生姜啊,牛奶啊,精油啊,边泡脚边聊天,晚上睡眠都变好了。

陆阿姨说,年轻人泡脚,和中老年人还是有不一样的地方,相对强调功能性的电动按摩泡脚盆,他们更喜欢简单轻便的塑料泡脚盆,并选择方便的“料包”来丰富泡脚的功效。

养生茶养生汤喝起来

最近,83年的“老阿姨”占璐有点心塞,因为当她兴高采烈地邀请办公室新来的实习生唱K刷烧烤吃冰的时候,遭到了礼貌的拒绝。

“熬夜吃夜宵对身体不好的呀,而且外面的烧烤不太健康,不如我们改天买材料自己动手做吧!”占璐忧郁地转述,“听听,这真的不是从我爸妈口里说出来的话吗?”

不仅如此,这几个95后的小姑娘平时也很注意养生:有每天随身携带保温杯,银耳莲子汤、红豆薏米汤、绿豆百合汤轮流喝的;有每天休息时间做广播体操、瑜伽、眼保健操的;还有经常去会所做按摩推拿、刮痧理疗的。

“我比她们大了一轮,还老是动不动就熬夜、吃夜宵吃烧烤,你说,我是不是应该回头是岸,也买个养生壶喝起来?”占璐说,不懂养生的话题,简直插不进现在一些年轻人的谈话啊。

淘米水洗头艾草水洗澡

今年23岁的新进白领吴起帆今年也加入了养生大军。不过,她说,她是“被动型养生”。

“这要从我十几岁时哈韩追星,迷恋五颜六色的头发,疯狂染烫开始说起。”吴起帆说,经过若干年的“折磨”,她的发量剧减,发质断崖式下跌,终于导致她痛定思痛,开始养生。

在试用过各种生发产品后,她决定学习复古的养发大法:淘米水洗头。

现在,她的日常是这样的:淘米剩下的水存着发酵,和茶枯煮水交替洗头;洗头前用椰子油按摩头皮,洗头后用茶树精油按摩发尾;每天吃核桃黑芝麻,每天用牛角梳梳头100下;另外,每周用艾草或金银花煎水冰箱冷藏,洗澡的时候加一点,可以清热去痱。

“于是我就成了朋友圈里的养生达人。”吴起帆说,别的不敢说,淘米水和茶枯水洗头虽然麻烦,养生效果的确还是不错的。

当下,“养生”逐渐成了一种潮流,然而相比于少吃盐、多运动这样的“大众常识”,一些人发现了几个关于时间的诀窍。掌握这些诀窍之后,能够让养生变得事半功倍。

餐后1小时喝茶最佳

不少人喜欢饭后马上饮茶,这样很不科学。盲目喝茶,起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。

饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

吃补药需要分时间

上午8点,消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。

人体的血钙水平,在午夜至清晨最低。因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

晚饭后2小时喝酸奶

空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。

饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

妇科检查也有“时效”

对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

下班时间最适合健身

在下午4点到6点的这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。