主页 > 性爱 > 性保健 > 正文

肾脏“强”的男人,有这4个好习惯!

2018-10-08 15:38 未知
肾脏“强”的男人,有这4个好习惯!

在人体众多功能复杂的器官中,肾脏能被称之为“最重要的器官”之一,是有着十足的道理的。它可不仅仅只是参与了尿液的生成排泄,更是实现滤过代谢废物、维持电解质平衡、促进血液净化生成等的必要器官,并且有着“牵一发而动全身”的力量。一旦肾脏失去正常功能,也就是进入尿毒症阶段,整个身体的机能都会随之受到影响。不仅如此,肾功能低下的人身体综合素质也不会理想,因此肾脏甚至还会影响生殖能力。

肾脏健康是身体健康的基础,对于男人来说还具有某种特殊意义,因此 关注肾脏健康、维护肾脏环境是非常重要的。肾脏健康强壮的人并非天生而就,而是离不开日常生活中的良好习惯积累,肾好的人一般都有以下好习惯,晨起时要多多做到!

晨起醒来先排尿

晨起排尿就是在排毒,减少了毒素对肾脏的侵害,肾脏自然会更健康。

肾脏健康的人很少有起夜的习惯,这是由于肾脏中的肾小管会在夜间加强浓缩作用,减少夜尿的生成,以保证身体的休息。但也正因如此,夜尿中含有的代谢废物浓度和细菌含量非常之高,如果不及时排出,久而久之会压迫膀胱神经、降低储尿能力;还容易使细菌上行、尿液逆流,诱发肾盂肾炎,并且严重阻碍肾脏正常功能。因此晨起醒后第一件事就是排空膀胱,不要憋晨尿。

及时摄入饮用水

晨起常饮水能让肾脏保持活力,对于增强肾功能、促进新陈代谢有好处。

水分缺乏对于肾脏来说是大忌,水分是肾脏代谢过程中的重要原料,也是促进肾功能发挥的“催化剂”。晨起时身体一般都处在较为缺水的状态,肾功能发挥不佳,血管血液也比较浓缩、黏滞,会影响身体机能。因此晨起及时摄入足量的水分,对于唤醒身体机能、促进正常代谢有着积极作用。

运动促进血循环

肾脏的正常代谢功能与血液循环有着密切关系,血液功能欠缺时,肾功能也会受影响。因此想要肾脏功能越来越强大,晨起后就不要总是萎靡不振的状态,多多运动、加速血液循环才是加强肾功能的有效手段。

这里的运动不一定必须是户外运动,一些室内可做的简单操也能起到效果,甚至是肾穴位和肾反射区的按摩都可以,比如耳根及耳后、内侧脚踝上部、小脚趾下方、涌泉穴等。当然条件允许的情况下,坚持户外有氧锻炼是增强肾功能的绝佳选择。

早餐补充蛋白质

高营养密度的食物能在保证足够营养的同时,减轻肾脏代谢负担、减少有害物质摄入。在同样的摄入量下,蛋奶制品、瘦肉、鱼虾、粗粮、绿叶蔬菜等比加工食品、腌熏烤炸要健康有益得多,对肾脏的保护力度也更大。肾脏不需要过度补充营养,作为代谢器官,饮食富营养化反而会加速肾脏损害,因此保证优质蛋白的摄入是肾脏健康的基础。早餐是一日之中最重要的一餐饭,适量补充优质蛋白、为身体提供营养原料能保证肾脏正常代谢。