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养肾三大秘法,简单轻松养生!

2018-12-04 17:03 未知
养肾三大秘法,简单轻松养生!

现在人工作压力大,饮食不规律,不良情绪更是如影随形,精神和过大的压力,极易使肾气流失,肾气不足,就会出现阳虚症状,具体的症状表现有腰膝酸软、畏寒怕冷,更有甚者有房事无能的问题。
 
如何改善阳虚症状?
1、 运动
每天做养肾操
1、 两只脚保持平行,两脚分开并保持和肩膀等宽的距离,眼睛看着前方,双手自然下垂,手掌贴在裤缝上,手指自然张开,提起脚跟,连续呼吸九次。
2、脚跟落地,慢慢吸气,慢慢屈膝下蹲,双手手背逐渐向前转,虎口要对着脚踝,手快要到达地面的时候,稍微用力握成拳头(像用手抓着东西一样),慢慢吸满气。
3、憋住气,身体慢慢起立,双手下垂,慢慢握紧拳头。
4、呼气,身体站直,两手臂往外拧,拳心向前,两只手肘从两侧挤压肋骨,同时身体和脚跟用力向上提,并提起肛部,呼吸。
每天10次,一次20个循环,坚持就会出效果。
 
2、放松精神
冥想,1、站着并将双脚打开至与肩同宽,双手伸直,从左右两侧缓缓上举2、将意识导向手臂肌肉的动作、血液往下流的感觉,以及感受重力3、待手完全举起后,再以同样方式慢慢放下,反覆进行多次。
侧睡,有研究表明,人在侧睡时脑中类淋巴系统的运输效率最高。而且我们大多数人,都习惯于侧睡,说明人的大脑偏好侧睡。侧睡时选择左侧睡,这样睡不会挤压到心脏,保证心脏的健康。
 
摄入适量的维生素B,大脑在运行过程中会释放出酸性物质,酸性物质积累到一定程度,会让人感到大脑疲劳、烦躁、易怒、分心以及记忆力下降等症状。而维生素B被称为"大脑的维生素",可帮助大脑排除酸性物质。
维生素B在粮食的胚芽中含量较高,最好的方法是煮粗粮粥。将粗粮浸泡一晚,可缩短煮粥的时间。口感也更好。但是胃功能差的人要适当少吃粗粮。
 
3、中药调理
肉桂有补火助阳的功效,覆盆子有益肾固精的功效,以肉桂与覆盆子为主,搭配芡实、枸杞、益智仁、丁香这些温补的材料制成的肉桂覆盆子茶有补阳养肾的功效,对改善腰膝酸软、畏寒怕冷的症状有帮助。