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女性减肥期间吃什么好?

2018-07-06 09:06 未知
女性减肥期间吃什么好?

  有很多食物可以帮助爱美的女性减肥,只是单单靠这些减肥的食物是不会有更好的减肥效果,因为饮食习惯也会影响女性的减肥效果。

  那么,女性减肥期间吃什么好呢?

  1、豆类食品

  豌豆和豆类食品里面不仅富含蛋白质,而且在大豆、黑豆和青豆三种豆类中富含淀粉类物质,且膳食纤维较多。对于减肥帮助很大。

  2、燕麦

  燕麦本身的热量很高,甚至比油炸食品高,但它本身属于一种高膳食纤维食品,吸水性强,容易产生饱腹感。所以只要几勺燕麦就能让你饱饱的。燕麦是必不可少的减肥食物。燕麦不仅可以增加减肥人士的饱腹感,还能提供身体所需要的能量,帮助身体更好的燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦可以抑制食欲,减少热量摄入。晚上吃一碗燕麦可以避免脂肪堆积。

  3、芦笋

  芦笋给正在减肥的朋友提供充足的维生素,虽然比其他蔬菜稍微贵了一些,但芦笋却比蔬菜含有更多的维生素和微量元素。芦笋富含大量的叶酸,约5克的芦笋含有超过100微克的叶酸,已达到一个人每天的需求量的1/4。

  4、饮茶

  喝茶可以使人清心益气,具有非常不错的保健作用。喝茶也能很好的促进人体排尿,排尿是一种很好的解毒方法。早在《本草纲目》中,就有普洱茶解油排毒的记载,还可以促进排泻等,说明了普洱对人体健康的作用很大。洱茶不但可以解除油腻,还有很好的减肥功效。

  5、香蕉

  香蕉在水果里面的热量很高,但香蕉的纤维品质同样也很高。像粗粮中的成分一样,如果每天保持吃一根香蕉,就可以起到润便的功效,从而保持腹部平坦,使体重减轻。

  减肥期间的饮食原则是什么?

  1、减肥饮食安排

  晚上八点以后不要吃高热量食物,事实上更直接点是不吃夜宵。因为在晚上睡觉时,身体的副交感神经活动会使胃肠蠕动缓慢,加速脂肪合成,也就是晚上睡觉前的任何食物,几乎都会在体内变成脂肪囤积。最好的减肥方法是睡前3小时不吃东西。

  2、先喝汤,然后吃饭

  先喝汤,这样胃部会有一种吃饱了的讯号传递给大脑,自然吃的就不会太多。当我们空腹的时候喝汤,很快就会感到饱胀感。但要注意不要一口气喝几碗,这样的话会把胃变大,损害健康。另外,汤有稀释食物的作用,加快食物的消化。