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跑步减肥 5 大禁忌你有犯吗?

2019-01-11 17:11 未知
跑步减肥 5 大禁忌你有犯吗?


很多朋友开始跑步就是为了减肥,每天都会拿出一部分时间去跑步。然鹅,却依旧没有变瘦,有的甚至更加胖了!

光跑不见瘦,有好好找过原因吗?如果没有,那就先看看老王给大家总结的 5 大跑步减肥禁忌吧!

禁忌 1:跑了就能随便吃了

有很多减肥的跑者认为自己跑步了就消耗了热量,就可以放心大胆的吃了,其实这是大错特错!因为你这样跑步的目的是为了更好的吃,而不是为了减肥。跑步减肥除了跑以外,还要很好的注意饮食,注重营养的均衡,远离高热量的垃圾食品。

禁忌 2:一周的跑量还不如人家的一天

很多减肥的跑者都是嘴上说说形,真的让他们去跑了就敷衍了事,跑个几步、几百米就算跑了?人家瘦下来是因为每次跑 45 分钟以上,想想自己可能一周加起来的跑量都没这么多,难怪你不瘦。

禁忌 3:被所谓的 app 所误导

很多减肥的跑者喜欢相信 app 上显示的热量消耗数字,根据这些数字再来调整自己可以吸收的热量。但老王可以很负责人的说这些数字大部分都是不准确的,有的更是离谱的很,按这个来决定吸收的热量很可能就把你引入了歧途。

禁忌 4:始终如一维持相同的跑步

人的身体是有运动记忆的,如果你长时间的进行相同强度的跑步,那么对于减肥的效果也就会慢慢降低,这对于减肥而言是个极其不利的信号。

禁忌 5:只 关注体重秤上的数字

绝大多数的减肥人士都有过这样的行为:饭前一称,饭后一称,跑步前一称,跑步后一称 ...... 反正一天要是不称一称总感觉少了什么!但那串数字真的这么重要,代表了一切吗?显然不是,更多的时候我们会被数字所欺骗。对于减肥的我们而言,应该更加 关注自身形体上的变化,这才是真真切切的改变。