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你都步入过哪些减肥误区?

2019-02-11 16:52 未知
你都步入过哪些减肥误区?

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态,它受多种因素影响,包括遗传因素、内分泌因素、生活方式、药物因素等方面,现代很多肥胖与不良的生活方式有极大的关系。饮食过量、暴饮暴食、嗜好油炸肥腻食品、运动过少、饮酒、熬夜等都是不健康的生活方式。肥胖不仅会影响一个人的外观形象,而且还会增加心脏的负担,导致心衰和下肢水肿。此外肥胖可以让一个人变得自卑、焦虑和抑郁,还会增加高血压、动脉粥样硬化、脑梗死、心梗死等心脑血管疾病、糖尿病等疾病的患病率和病死率。

减肥越减越重,你都步入过哪些减肥误区?

 

很多人意识到了肥胖的危害,会迫切的去减肥,然后有些人越减却越肥,这是为什么呢?下面我就自身的减肥经历来盘点下减肥中可能存在的一些误区。

减肥越减越重,你都步入过哪些减肥误区?

 

首先很多人在下定决心减肥时都会第一时间想到要节食,也就是我们说的“管住嘴”,适当的是有,助于减肥,但是很多人的节食是过度的,什么都不能吃,一天三餐每一餐可能就是一个苹果、几根蔬菜加一杯白开水,而且还不能摄入油脂,这种苛刻的节食是没有办法提供足够的热量和营养来维持体内供给的,而减肥又是一个比较漫长的过程,长久如此,过度的饥饿会让人的睡眠不好、免疫力下降,甚至损害身体导致生病。

减肥越减越重,你都步入过哪些减肥误区?

 

其次有些人减肥过程中可能会缺乏一个比较详细的计划,缺乏运动,缺乏坚持,一天打鱼,三天晒网。甚至有些是节食一天,暴饮暴喝一周。

再次就是缺乏足够的运动,过度依赖药物来减肥。市面 上很多吃的、敷的、涂的、仪器的,明目多样,药物但是这些药物在减肥的过程中也会给生体带来一些伤害,不提倡这样的减肥。

减肥越减越重,你都步入过哪些减肥误区?

 

个人提倡的是,首先应先到医院确诊肥胖,排除是内分泌、药物等因素引起的肥胖;然后找营养师根据个人情况制定一个详细的方案,在管住嘴的同时,坚持足够的运动消耗体内热量,只要坚持不懈,一定能够达到减肥的目的。