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健康女人一生要养生7个好习惯

2019-02-07 11:35 未知
健康女人一生要养生7个好习惯


健康是一个永恒的话题,很多女性为了追求外在的美而忽略了健康本身,实际上女人最大的追求应该是拥有一个强健的身体,它会让你由内而外散发着光芒。女性一生要养成的7个好习惯,看看你占了几个?

1、每天喝饱水:

都说女人是水做的,美丽的女人更离不开水的滋养。《中国居民膳食指南2016》推荐,成年女性每天的饮水量要达到1500ml。尤其是早晨起床后,一定要第一时间补充一杯白开水。

因为人体经过一晚上的睡眠,身体的新陈代谢一直在进行着,水分会通过皮肤、呼吸等方式不断消耗。这个时候喝一杯温开水,可以及时为身体补充水分,同时还能起到润肠通便的效果。

2、每天睡好觉:

熬夜是美丽最大的杀手,尤其是女性,太晚睡觉会使身体内分泌紊乱、皮肤粗糙无光。女性最好11点之前准时睡觉,睡觉前喝一杯热牛奶、敷个面膜或泡个热水澡。

3、少吃甜食:

虽然经常吃甜食可以促进大脑分泌多巴胺,让你感觉更快乐。但是女性如果甜食食用过多,会增加肥胖的风险,同时也会使容颜过早地衰老。因为糖类会与蛋白质接触,产生糖基化反应,使得肌肉松弛、皱纹增多,还会加重痤疮的生成。

4、少吃盐:

现在大多数人口味偏重,尤其是在外就餐,很容易导致食盐摄入超标。殊不知,女性吃太多的盐分,会使皮肤缩水性降低,老化速度加快,容易出现皱纹等。

同时,经常重口味的女性容易罹患心脑血管疾病,过多的盐分也会增加肾脏负担,促进身体衰老。

5、少吃油炸食品:

食物经过高温油炸过程,会产生一定量的过氧化物,皮肤、身体组织器官都不喜欢过氧化物的“侵袭”,所以女性少吃油炸食品,不仅可以保护心脑血管,同时也会让你的皮肤衰老得更慢。

6、多运动:

都说运动是女人最名贵的化妆品,因为每天半小时以上的有氧运动,可以让你的身材更加苗条、皮肤更加紧致,身体也越来越强壮。

有些人担心运动多会长出很多肌肉,其实这是你想多了,多运动可以减少体内脂肪的比例,会让你的身材看起来更有型,人也会越来越年轻。

7、保持乐观:

俗话说,笑一笑十年少。女人一定要养成乐观的心态,不管遇到什么事情都能从容地面对,这样的女人永远笑对生活,生活也不会亏待了她。